運動と無縁だったけど1年間ジムに通い続けたらメリットだらけだった





最近は日本でもフィットネスブームが来ていて、多くの方がジムに行くようになっていますよね。



まあそれでもまだジムに定期的に通っている方は少数派でしょう。



かくいう自分も数年前まではジムに行くなんて。。。まして運動音痴だし。。。って思っていた時期がありました。



ですが実際に通い続けてみたら良い事だらけだったので、今回はその体験を共有できたらと思います。







メリット




・身体的に健康になる




これは説明するまでもありませんね。


運動をするので健康的になるのは当たり前ですよね(笑)


自分の場合はタバコと酒もジム通いを始めてからかなり減った(タバコに関してはもうほぼ吸ってない)ので、そういった意味でも非常に健康的になりました。



・精神的に健康になる



自分がジムに通い始めたきっかけの一つに、鬱を改善したかったという理由がありました。



ここでは詳しく説明しませんが、結果的には鬱を緩和する助け、きっかけにはなりました。



運動が様々な精神疾患に効果的だという研究結果も多くあり、個人的にはそこそこ効果があったと感じています。



・睡眠の質が良くなる



自分は一日ずっと家に籠ってた日とかもよくあったんですが、そういう日はだいたい決まって夜なかなか寝付けず、布団の上で気づいたら3~4時間経ってたなんてこともありました。



ですが、ジムに行くようになるとかなり疲れるので、自然と寝付けるようになりましたね。


そうすると結果的に朝の目覚めも良くなります。



・食事が健康的になる




トレーニングをして少し勉強し始めると、体を変えるためにはトレーニングと同等かそれ以上に食事が重要だという事に気づきます。



そうすると、自炊が増えて低脂質高たんぱくの食事を心がけるなど、かなり健康的な食生活に変わりました。



また、自分の場合は外食もだいぶ減って、鶏むね・米・野菜ばかり食べてたので結果的に食費も安く済むようになりましたね。




・仲間が増える。。。かも




コミュ障の私にとっては全く関係ない話ですが



人によってはジムでトレーニング仲間や新たな友達を作ったりしている人はいますね。



稀に男女の出会いもあるかも。。。。?



・ストレス発散になる



人間生きていれば腹の立つことや嫌な事の一つや二つありますよね。



そういう時にジムに行って重いものを持ち上げたりランニングマシンで思いっきり走ったりするとすごくストレス発散になるんですよね。



自分の場合は以前はその手段が酒とタバコだったんですが、それがそのまま筋トレに変わった感じですかね。



こっちの方がお金もかかりませんし、何より健康的ですよね。



・自分の世界を作れる(現実逃避)



これは上のストレス発散とかなり被るのですが、現実世界で何か悲しい事とか嫌な事があった時に私はよくジムに行ってました。


ジムに行ってスマホを機内モードにして(※通知が来ない様に)ヘッドホンを付けて大音量で自分の好きな音楽を流す(※音漏れ注意)。


すると、そこは完全に自分の世界です。



そこからの一時間は現実世界の憂いから完全に開放されます。



自分はこの感覚が今でも非常に好きです。



・目標が出来る



私個人的にはもしかしたらジム通いを始めてこれが一番大きなメリットだったかもしれません。



当時は目標ゼロでただ毎日なんとなく過ごしていたのですが、ジムに行き始めてからは、筋肉を付けてカッコいい体になるんだ!という明確な目標が出来、それに向かって頑張れるようになります。


今でもアーノルドシュワルツェネッガーのような体になることを目標に(←絶対無理)頑張っております。



そんなアーノルドも、人生の中で仕事であれ趣味であれ何でもいいので目標を持つ事は何よりも大切だと言ってました。



私はそれを身をもって体感しましたね。





デメリット




ここまではジムに行くことのメリットばかりを書いてきましたが、まあデメリットがないと言えば嘘になってしまうと思うので、それについても書いていこうと思います。



・時間が取られる




これは仕方ない事ですが、トレーニングするためには時間が必要です。




ジムでのトレーニング時間はまあだいたい平均して1時間くらいでしょう。


それに移動時間も15分、往復で30分とすると1日で1時間30分取られることになりますね。



これを多いと考えるか少ないと考えるかは人それぞれでしょうが、普通に働いている社会人の方々にとってはちょっと多いと感じるかもしれませんね。



またアーノルドの言葉の引用ですが(←どんだけ好きなんだ)、1日たった1~2時間の時間も割けないほど忙しい人はいないだろ、と。



確かに1日1~2時間をジムに行くことに割かなければいけないわけですけど、それが楽しく、自分の目標へ向けての事であれば苦ではないという事ですよね。



・お金がかかる



ジムに行くのにも当然お金はかかりますね。


普通の月会費制のジムですと、平均7000~10000円くらいだと思います。



そこそこ良い値段ですよね。



それに加えて更にプロテインやサプリメントを買うとなるともっとかかりますね。



私は今はジム代サプリメント代含めておそらく月15000~20000円くらいです。



・付き合いが悪くなる



筋トレを始めるようになってから友人との付き合いが多少減りましたね。



具体的にはお酒の場に行く回数が圧倒的に減りました



まあこれに関しては、余計な飲み会などに行かなくなり自分的にははメリットだと感じています。



ただトレーニングした日とかは友人と集まっても自分だけソフトドリンクといった事もあったので、そういう点では付き合いは悪くなりましたね。



まとめ




以上がジムに通い始めて分かったメリットとデメリットです。



。。。はい


メリットだらけですね。



というわけでまだの方はジムに通う事を強くおススメします!



それでは!