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サプリメント

  • 2020年4月27日
  • 2020年4月27日

結局タンパク質の摂取量ってどれくらい?体重×3g必要?!タイプ別必要量

こんにちは トレーニーのみなさん、一日にどれくらいタンパク質を摂取しているでしょうか。 1日に必要なタンパク質摂取量をネットで調べてもサイトによって言ってることがバラバラで結局どれくらい摂取すればいいのか分からない!ってなりますよね。 特にトレーニーの方は1日体重×1gとか2gとかいろいろな説があって困りますよね。 結局どれほど必要なのでしょうか。 結論からいいますと、正解はありません。 その理由 […]

  • 2019年12月27日
  • 2019年12月27日

プロテインの種類とは?? ホエイ・カゼイン・ソイの違いは??

プロテインと一口に言っても様々な種類があります。どんなプロテインがあるのかここで見ていきましょう。 ホエイプロテイン ホエイプロテインの原料は牛乳です。牛乳から乳脂肪などが取り除かれたものがホエイプロテインです。特徴としては体への吸収が早いため、トレーニング後におすすめです。また、ホエイプロテインにもさらに2種類に分けられます。それが WPI (Whey Protein Isolate) WPC […]

  • 2019年12月27日
  • 2019年12月27日

BCAAの効果とは!? 飲むタイミングは?? トレーニング前?トレーニング中?

一般的にはあまり馴染みがないかもしれませんが、筋トレをしている方ならおそらくよく耳にするでしょうBCAA。 しかしプロテイン等のサプリメントに比べると、効果や飲むタイミングがいまいちわかりにくいかもしれません。 ワークアウトを行う上でのBCAAの必要性や飲むタイミングをこれから見ていきましょう。 BCAAとは BCAA とはBranched Chain Amino Acidsの略称で、日本語では分 […]