• 2019年12月27日
  • 2019年12月27日

BCAAの効果とは!? 飲むタイミングは?? トレーニング前?トレーニング中?

一般的にはあまり馴染みがないかもしれませんが、筋トレをしている方ならおそらくよく耳にするでしょうBCAA。 しかしプロテイン等のサプリメントに比べると、効果や飲むタイミングがいまいちわかりにくいかもしれません。 ワークアウトを行う上でのBCAAの必要性や飲むタイミングをこれから見ていきましょう。 BCAAとは BCAA とはBranched Chain Amino Acidsの略称で、日本語では分 […]

  • 2019年12月27日
  • 2020年5月10日

サイドレイズの正しいやり方。初心者がやりがちな間違いとは!?コツは?

肩のトレーニングの王道ともいえるサイドレイズ。 一見シンプルな動作ですが初心者のうちは意外と正しいフォームで行うのが難し いです。 自分も最初のころはしっかりと肩に効かせるのに苦労しました(泣) しっかりと正しいフォームで効かせるために、サイドレイズのコツやポイント、 またありがちな間違いを見ていきましょう。 サイドレイズとは サイドレイズとは肩の三角筋をターゲットとしたトレーニング種目です。 英 […]

  • 2019年12月27日
  • 2020年5月8日

トレーニングのモチベーションを上げる10の名言 by Dwayne Johnson(ドウェイン ジョンソン)

まだトレーニングを始めたばかりの初心者、トレーニングが大好きな中級者・上 級者、どんな方でもどうしてもトレーニングのモチベーションが上がらないって いう事ありますよね。 そんなときにきっとあなたの筋トレのモチベーションを上げてくれる名言。 今回はザ・ロックの愛称でも知られプロレスラー、そして俳優としても成功を収 めたドウェイン・ジョンソンがどんな名言を残しているのか見ていきましょう。 1.“Suc […]

  • 2019年12月27日
  • 2019年12月27日

初心者がジムで守るべき最低限のマナー6つ

ジムに通い始めたばかりの方、またこれから通おうと思っている方などはジムで の暗黙のルールってあるの?!と不安になる事もあるでしょう。 ジムに何年も通っているであろう体の大きな方でも、「あっ、この人マナー悪い なぁ。。」という方々もたまに見受けられます。 そういった方々はもれなく周りから白い目で見られています。。。(笑) そうならないためにも、初めのうちから最低限守るべきマナーを覚えておきまし ょう […]