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筋トレ

  • 2020年5月22日
  • 2020年6月5日

アーノルドシュワルツェネッガーの驚きの筋トレルーティン、トレーニング方法。

トレーニングしている人なら知らない人はいないでしょう、アーノルドシュワルツェネッガー(Arnold Schwarzenegger)。 そしてトレーニングをしている人であれば皆が憧れる存在である、レジェンドです。 彼が現役だったのは今からおよそ50年前。 今と比べるとサプリメントはもちろんトレーニングや食事の情報も圧倒的に少なかったでしょう。 そんな時代にもかかわらず、今写真で見ても驚くような体をし […]

  • 2020年5月21日

オートミールは筋トレと相性抜群!?ボディビルダーが好んで食べる理由とは

筋トレをしている方なら一度は手にしてみた事はあるのではないでしょうか。 何かと健康に良いというイメージの強いオートミールですが、実際にその栄養価や効果はどれほどなのか、見ていきましょう。 また、ボディビルダーが好んで食べている印象も多いと思いますが、実際にトレーニングをする人にとってはどのようなメリットがあるのでしょうか? それも併せて見ていきましょう。 オートミールとは オートミールは英語でOa […]

  • 2020年5月9日
  • 2020年5月9日

ボディビルダーはなぜサツマイモを食べるのか?筋トレへの効果は?

ボディビルディングや筋トレにあまり興味がない方にとってはボディビルダーがサツマイモを食べるというのは意外な事実かもしれません。 しかし自分でトレーニングをしている方やボディビルディングに興味のある方は、多くのボディビルダーがサツマイモを摂取していることに気づくかと思います。 英語ではSweet Potato(スイートポテト)と言い、特に海外のボディビルダーやフィジーク選手にサツマイモを摂取している […]

  • 2020年4月25日
  • 2020年4月25日

運動と無縁だったけど1年間ジムに通い続けたらメリットだらけだった

最近は日本でもフィットネスブームが来ていて、多くの方がジムに行くようになっていますよね。 まあそれでもまだジムに定期的に通っている方は少数派でしょう。 かくいう自分も数年前まではジムに行くなんて。。。まして運動音痴だし。。。って思っていた時期がありました。 ですが実際に通い続けてみたら良い事だらけだったので、今回はその体験を共有できたらと思います。 メリット ・身体的に健康になる これは説明するま […]

  • 2020年4月23日
  • 2020年5月8日

ジェイソンステイサム(Jason Statham)の筋肉の秘訣とは?筋トレ方法や食事は?

アクション俳優として数々の映画に主演し、日本でも非常に人気の高いアクションスター、ジェイソンステイサム(Jason Statham)。 彼の代名詞と言えばその激しいアクションシーンですが、それと同時に非常に目を引くのが彼の身体ですよね。 まさに男が憧れるような逞しい肉体。 そういうわけで、今回は彼のその筋肉の秘密に迫りたいと思います。 どういった筋トレ方法や食事で彼はその筋肉を作り上げたのか見てい […]

  • 2019年12月27日
  • 2019年12月27日

筋トレ・ウェイトトレーニングをすると成長が止まる!?身長が伸びなくなる!?*科学的根拠あり

特に10代など若い方でウェイトトレーニングをやっている方は、それによって身長が伸びなくなってしまうのでは?と心配になりますよね。 また、噂としてもウェイトトレーニングは身長を縮めるなど、よく聞くと思います。 実際はどうなのでしょうか? 結論から言えば、その可能性は極めて低いという事です。 では実際にその根拠などを科学的な証拠とともに見ていきましょう。 今回これを検証するうえで、Jeff Nippa […]

  • 2019年12月27日
  • 2019年12月27日

ジムでトレーニング中に聴きたい有名洋ロックバンドおすすめ7選

筋トレをしながら音楽を聴いている方は多いのではないでしょうか。 好きな音楽やかっこいい音楽を聴きながらだと、やはりテンションが上がりますし、トレーニングもはかどりますよね。 そんなトレーニング中に聴くのにおすすめな洋楽ロックバンドを7つ、今回は紹介していきたいと思います。 それでは見ていきましょう。 1.Linkin Park(リンキンパーク) 言わずと知れた超人気バンドリンキンパーク。 外国のみ […]

  • 2019年12月27日
  • 2019年12月27日

プロテインの種類とは?? ホエイ・カゼイン・ソイの違いは??

プロテインと一口に言っても様々な種類があります。どんなプロテインがあるのかここで見ていきましょう。 ホエイプロテイン ホエイプロテインの原料は牛乳です。牛乳から乳脂肪などが取り除かれたものがホエイプロテインです。特徴としては体への吸収が早いため、トレーニング後におすすめです。また、ホエイプロテインにもさらに2種類に分けられます。それが WPI (Whey Protein Isolate) WPC […]

  • 2019年12月27日
  • 2020年5月10日

サイドレイズの正しいやり方。初心者がやりがちな間違いとは!?コツは?

肩のトレーニングの王道ともいえるサイドレイズ。 一見シンプルな動作ですが初心者のうちは意外と正しいフォームで行うのが難し いです。 自分も最初のころはしっかりと肩に効かせるのに苦労しました(泣) しっかりと正しいフォームで効かせるために、サイドレイズのコツやポイント、 またありがちな間違いを見ていきましょう。 サイドレイズとは サイドレイズとは肩の三角筋をターゲットとしたトレーニング種目です。 英 […]

  • 2019年12月27日
  • 2020年5月8日

トレーニングのモチベーションを上げる10の名言 by Dwayne Johnson(ドウェイン ジョンソン)

まだトレーニングを始めたばかりの初心者、トレーニングが大好きな中級者・上 級者、どんな方でもどうしてもトレーニングのモチベーションが上がらないって いう事ありますよね。 そんなときにきっとあなたの筋トレのモチベーションを上げてくれる名言。 今回はザ・ロックの愛称でも知られプロレスラー、そして俳優としても成功を収 めたドウェイン・ジョンソンがどんな名言を残しているのか見ていきましょう。 1.“Suc […]