ヴィンディーゼル(Vin Diesel)の筋肉の秘訣は?筋トレ方法や食事は?劇太りの噂も





ワイルドスピードシリーズのドム(ドミニクトレット)でお馴染みのヴィンディーゼル(Vin Diesel)



映画の中でもタンクトップを着てるシーンが目立ちますが、やはりヴィンディーゼルと言えばそのかっこいい肉体も目を引きますよね。



そこで、彼はどのような筋トレ方法や食事でその肉体を手に入れたのか、彼のプロフィールと共に見ていきましょう。




プロフィール

  • 身長   182cm
  • 体重   102kg
  • 生年月日 1967年7月18日
  • 国籍   アメリカ
  • 職業   俳優






トレーニング




一流ハリウッドスターであるヴィンディーゼルはやはり私生活も非常に多忙で、時には撮影が十何時間に及ぶこともあるそうですが、その中でも暇を見つけて週に5回トレーニングをするようにしているそうです。



彼は若かったころからサイズアップを図るためにトレーニングをしていました。



ワイスピシリーズの1の時点で既にかなりいい体をしていますよね。





さらに、彼は体脂肪率も低く保つために、有酸素運動も積極的にトレーニングルーティーンに組み込んでいるようです。



以下はそんな彼のトレーニングルーティーンの一例です。


月曜- (胸、肩、三頭)

  • スーパーセット1 (ベンチプレス、デクラインベンチプレス)
  • スーパーセット2 (ダンベルフライ、プッシュアップ)
  • スーパーセット3 (インクラインダンベルプレス、ケーブルクロスオーバー)
  • スーパーセット4 (スタンディングトライセップエクステンション、スカルクラッシャー)
  • スーパーセット5 (リバースグリッププッシュダウン、インクライントライセップエクステンション)
  • スーパーセット6 (ダンベルキックバック、ディップス)



-火曜- (肩、背中)

  • スーパーセット1 (ダンベルショルダープレス、サイドレイズ)
  • スーパーセット2 (プルダウン、ベントオーバーロウ)
  • スーパーセット3 (ルーマニアンデッドリフト、ダンベルシュラッグ)



-水曜- (脚)

  • スーパーセット1 (バーベルスクワット、カーフレイズ)
  • スーパーセット2 (ワイドスタンスバーベルスクワット、バーベルランジ)
  • スーパーセット3 (フロントスクワット、バーベルランジ)



-木曜- (背中、肩)

  • スーパーセット1 (ショルダープレス、サイドレイズ)
  • スーパーセット2 (プルダウン、ベントオーバーロウ)
  • スーパーセット3 (デッドリフト、シュラッグ)



-金曜- (脚)

  • バーベルスクワット
  • カーフレイズ
  • スモウスクワット
  • ランジ
  • フロントスクワット
  • スナッチ



土曜、日曜

  • 休み




調べてみたところ、非常にスーパーセットのトレーニングが多いようです。



やはり忙しいハリウッドスターならではのトレーニング方法という事なのでしょうか。




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食事




彼ほどの体を作り上げるにはもちろん食事も非常に大事ですね。



彼がどんな食事をしているのか見ていきましょう。



トレーニングで疲労した体に栄養を補給するために、ヴィンディーゼルは炭水化物、低脂質高タンパクな物、果物、野菜、水をたくさん摂取するようです。



また、彼は加工食品を避け、自然食品を摂ることが体と心に良い影響を及ぼすと考えているそうです。



以下は彼の食事例です。

1食目

  • おかゆ
  • レーズン
  • チアシード
  • リンゴ
  • クランベリー
  • アーモンドバター
  • バナナ


2食目

  • ツナ
  • 野菜
  • インゲン
  • 鶏むね肉
  • スイートポテト


3食目

  • 鶏むね肉
  • ピーマン
  • アスパラガス
  • 玄米
  • ブロッコリー
  • サラダ




彼ほどの大きな体を維持するために、恐らくこれに加えて他にもタンパク質を中心に食事を摂っているでしょう。



ですが、とにかく野菜や果物を多く含んだ非常にバランスの良い食事ですね。



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Dom state of mind…

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薬を使用している?




これほどのバルクのある体ですので、やはり外国でも彼はお薬を使っているのではないかという疑問は多く見受けられます。



では、実際に彼は使っているのでしょうか。



個人的には使っていないのではないかと思います。



彼は若い時からずっとトレーニングを欠かさず行っているので、サイズ的にはナチュラルでも到達し得るサイズではないでしょうか。



また、映画や写真を見る限り、体脂肪率もそんなにすごく低いわけではないと思うので、しっかりと食事に気を使っている彼なら維持するのも難しくはないのではないでしょう。



まあ事実は本人にしか分かりませんが、人気ハリウッドスターで多忙な彼ならもしかして…という声が上がるのも分かりますね。



ただ、自分個人の意見としては彼はナチュラルではないかと思います(願望込み)。




 
 
 
 
 
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激太りした?






一時期ヴィンディーゼルが激太りしたと噂になりましたが、その写真がこちらです。





確かに、信じられないほどオッサンボディになってますね(笑)



どうやらこれは2015年の休暇中に撮られた写真のようです。



しかし、この後の映画ではしっかりといつも通りのかっこいい体に戻っていたので、そこはさすがハリウッド俳優ですね。





まとめ





以上、ヴィンディーゼルの筋トレに関するまとめでした。



多忙な中でも、食事やトレーニングをしっかりと管理してこれほどの体を維持し続けているのはさすがハリウッドスターですね。



これからも映画でどんな肉体を披露してくれるのか楽しみですね。



これからの活躍にも期待して応援していきましょう!